Lakukanlah pola hidup sehat
dengan memperhaitkan berat badan ideal, hindari merokok dan minum alkohol, olahraga teratur
dan mengonsumsi makanan bergizi .
Memastikan bahwa Anda dan
pasangan memiliki berat badan yang ideal juga menambah kesempatan untuk hamil
lebih cepat. Tidak hanya perempuan yang harus memiliki berat badan yang benar
namun pria yang obesitas atau kurang berat badan juga memiliki jumlah sperma
yang lebih rendah dan cenderung memiliki masalah motilitas sperma yang membuat
mereka lamban.
Rokok dan alcohol terbukti dapat
menyebabkan impotensi dan mempengaruhi tingkat kesuburan. Beberapa penelitian
medis menghubungkan merokok jangka panjang dengan sperma yang abnormal
bertambah serta jumlah sperma berkurang. Hal yang sama terjadi pada para
peminum alcohol yagn berlebihan.
Dengan rajin berolahraga maka
badan akan menjadi bugar dan fit sehingga peluang pembuahan pun akan lebih
besar terjadi. Namun, olahraga yang berlebihan bisa meningkatkan suhu testis
yang berarti bahwa kurang sperma yang dihasilkan. Oleh karena itu olahraga yagn
berlebihan tidka dianjurkan. Berolahragalah seminggu sekali di hari sabtu atau
minggu dengan lari-lari kecil atau bersepeda.
Mengonsumsi makanan bergizi
seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein nabati, protein hewani, sayur,
buah dan minum 8 gelas air putih sehari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar