vitamin yang terdapat di dalam
makanan kemungkinan hilang beberapa persen pada saat proses memasak. Oleh
karena itu, kita membutuhkan vitamin sebagai zat tambahan. Namun, bukan berarti
kita boleh mengabaikan nutrisi dan memfokuskan pada asupan vitamin saja, karena
asupan vitamin yang maksimal juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang baik.
Berikut macam-maca vitamin yang dapat dikonsumsi untuk memperbaiki kualitas sel
telur dan sel sperma.
*) asam folat
Obat ini bukanlah obat penyubur
kandungan, hanya saja menurut penelitian yang dilakukan di Nijmegen belanda
pada tahun 2002 asam folat dapat meningkatkan volume sperma hingga 74% dan
memperkuat sel telur. Mengonsumsi asam folat selain dapat meningkatkan peluang
untuk hamil juga untuk mempersiapkan bayi yang sehat untuk kehamilan
Minumlah 1 tablet asam folat
selama 30 hari untuk suami dan istri untuk mendapatkan manfaat darinya.
*) vitamin E dan vitamin C
Kedua vitamin ini memiliki fungsi
yang sama yaitu sebagai anti oksidan yang kuat. Dengan kata lin dengan
mengonsumsi dua vitamin ini diharapkan zat-zat racun yang ada di dalam tubuh
dapat dinetralisir dan oksidasi dapat dihambat sehingga kerusakan sel-sel tubuh
pun terhambat, dengan begitu dengan mengonsumsi 2 vitamin ini terdapat banyak
sel sehat dalam tubuh yang secara tidak langsung dapat meningkatkan kesuburan
bagi pasangan. Selain sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E juga mengandung
antibody yang dapat melindungi sel telur pada wanita dan meningkatkan kualitas
dan motilitas sperma pada pria. Dengan 2 manfaat ini, dari hasil penelitian
dapat menignkatkan angka kesuburan hingga 25% baik pada pria maupun pada
wanita.
Tidak ada salahnya dengan
mengonsumsi vitamin E dan asam folat masing-masing 1 tablet setiap hari atau
dengan cara yang selang-seling utnuk emningkatkan kualitas sperma dan menambah
kekebalan sel telur.
*) tablet Fe
Tanpa disadari sebagian besar
wanita mengalami anemia atau kurang darah. Namun, karena tidak semua wanita
sensitive terhadap ciri-ciri anemia banyak diantara mereka yang enggan minum
tablet Fe atau tablet tambah darah minimal 1 kali sehari pada saat menstrusasi.
Dewasa ini, diketahui bahwa
penyebab kemandulan juga bisa berasal dari anemia. Hal ini disebabkan karenazat
besi sebagai nutrisi penting untuk meningkatkan sel darah merah dan perannya
sangat vital didalam proses persiapan kehamilan. Namun, jika jumlah sel darah
merah di dalam tubuh tidak normal (sedikit) hal ini menyebabkan haemoglobin
yang berfungsi mengikat oksigen di dalam darah pun akan berkurang sehingga
aktivitas tubuh melemah. Hal ini akan berpengaruh pula pada sperma dan ovum
yang dihasulkan.
Rumor yang muncul di masyarakat
menyatakan wanitalah yang mengalaminya, memang benar. Namun, bukan berarti pria
tidak bisa mengalami anemia. Utnuk pria-pria yang memiliki BB kurang ideal
perlu dicurigai bahwa dia mengalami anemia.
Sebaiknya minum tablet tambah
darah 1 kali sehari selam 10 hari dalam setiap bulan, atau 10 tablet setiap
bulan setiap pagi, bangun tidur sebelum mengonsumsi makanan lainnya atau
sebelum tidur dengan menggunakan air putih dan akan lebih baik lagi dengan air
jeruk dingin (jangan minum air jeruk dalam keadaan panas, karena vitamin C yang
terkandung di dalamnya akan rusak, selain apa yang sudah penulis sebutkan
diatas tenetang fungsi vitamin C, terdapat fungsi lain dari vitamin ini yaitu untuk
meningkatkan daya serap tablet tambah darah)
*) vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk
pertumbuhan. Diharapkan dengan mengonsumsi vitamin D 4000 IU dapat meningkatkan
pertumbuhan janin di dalam rahim. Pemberian vitamin D disebabkan karena
keguguran yang terjadi pada wanita 90% nya adalah keguguran spontan yang tidak
diketahui oleh wanita tersebut yang dianggap sebagai terlambat menstruasi
biasa. Namun, menurut penilitian para ahli hal ini disebabkan dari kekurangan
vitamin D didalam tubuh pasangan atau wanita. Untuk itu, banyak dokter spesialis
kandungan menyarankan untuk mengonsumsi vitamin ini.
Vitamin D secara alami diperoleh
dari sinar matahari pagi, untuk itu berolahragalah setiap hari di pagi hari
dengan lari-lari kecil atau jalan-jalan sebelum adanya polusi sambil menghirup
udara segar.
*) vitamin B6
Stress disebabkan oleh hormon
ephineprin, adrenali, dan prolaktin. Hormon prolaktin biasanya dihasilkan oleh
ibu-ibu yang mneyusui. Namun, jika hormon ini bekerja pada wanita sebelum hamil
akan menyebabkan stress yang akhirnya berakibat depresi. Hal ini pula yang
mencegah terjadinya kehamilan. Untuk mencegah hormon ini, dibutuhkan vitamin B6
minimal 1 kali sehari.
Setelah mengetahui makanan dan
vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan, para perencana kehamilan juga
sebaiknya menghindari jenis makanan berikut ini :
*) makanan yang mengandung
merkuri yang biasanya terdapat pada beberapa jenis ikan berukuran besar seperti
makarel, hiu dan marlin
*) makanan yang mengandung
pengawet
*) jenis makanan junk food karena hamper tidak memiliki
gizi
*) minuman beralkohol dan
berkafein seperti yang terdapat di dalam kopi dan minuman keras
Tidak ada komentar:
Posting Komentar